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冬天睡覺越睡越累？可能是因為窗簾不透光

冬天睡覺越睡越累？可能是因為窗簾不透光

2016年12月21日 15:45:47 瀏覽量: 來源:中國西藏網(wǎng) 作者:

　　右側睡

　　1優(yōu)點

　?、佟〔粫剐呐K受到其他器官壓迫，令睡眠有穩(wěn)定感；

　?、凇「闻K處于低位，供血好有利于新陳代謝。

　　2缺點

　　會影響右側肺部的運作。

　　建議

　　無論往哪側睡，根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌?，側臥時女性枕頭高度可保持在在7-12厘米，男性枕頭高度在11-14厘米。這樣能填補肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。

　　俯睡

　　1優(yōu)點

　?、佟p少打鼾的幾率；

　　②　助于口腔異物的排出。

　　2缺點

　　①俯睡會讓人在睡眠中易流出口水；

　?、谏眢w的重量大部分壓在胸腹部，壓迫心臟和肺部，影響呼吸；

　?、墼黾宇i脖及脊椎壓力，容易拉傷頸部肌肉、造成肩頸不適，頭痛，甚至背痛。

　　建議

　　最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護脊椎，也可以在肚子下豎著墊一個枕頭，以減輕后背壓力。

　　蜷睡

　　1優(yōu)點

　　緩解腰痛，有助于修復后背疼痛、緩解脊椎間盤壓力

　　2缺點

　　加重頸脖疼痛和頭痛。

　　建議

　　選擇適合的枕頭有助緩解頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。

　　最后，

　　祝千奇百怪的睡姿的你們，

　　每天都能安睡哦~

　　畢竟大冬天還要上班，

　　已經(jīng)夠悲傷的了！