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初生寶寶有睡眠“時(shí)差”　該如何調(diào)整才對

初生寶寶有睡眠“時(shí)差”　該如何調(diào)整才對

2017年03月20日 13:48:55 瀏覽量: 來源:中國搜索 作者:

　　我們每天1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，但對于你出生不久的寶寶來說，他每天睡眠的時(shí)間可能要比你多上一倍。但是新生寶寶的睡眠時(shí)間同爸媽休息的時(shí)間存在“時(shí)差”：通常是不分日夜，從早睡到晚；又或者白天睡得很多，晚上就難以入睡。

　　我們每天1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，但對于你出生不久的寶寶來說，他每天睡眠的時(shí)間可能要比你多上一倍。但是新生寶寶的睡眠時(shí)間同爸媽休息的時(shí)間存在“時(shí)差”：通常是不分日夜，從早睡到晚；又或者白天睡得很多，晚上就難以入睡。

　　一、剛出生的寶寶睡眠有“時(shí)差”

　　胎兒在媽媽子宮內(nèi)并沒有晝夜之分，可是當(dāng)寶寶出生之后，就必須面臨白天與夜晚的分別。如果寶寶在母體內(nèi)的作息習(xí)慣是在晚上活動(dòng)，出生后自然也會(huì)延續(xù)這種作息習(xí)慣，出現(xiàn)白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。育兒專家表示，這是因?yàn)槌跎鷮殞殑倓偯鎸@個(gè)陌生的世界，加上睡眠調(diào)節(jié)功能尚未成熟，因而容易出現(xiàn)睡眠日夜顛　倒。

　　一般新生兒每天的睡眠時(shí)間約16～18個(gè)小時(shí)，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長，每天睡眠時(shí)間會(huì)自然減少，3個(gè)月大約15個(gè)小時(shí)、　6個(gè)月大約14個(gè)小時(shí)、1歲大約13個(gè)小時(shí)。由于寶寶的睡眠周期循環(huán)相當(dāng)頻繁，所以睡眠時(shí)間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會(huì)交替進(jìn)行。

　　二、讓寶寶適應(yīng)“白天階段”需耐心

　　其實(shí)新生兒之所以出現(xiàn)日夜顛倒的現(xiàn)象是情有可原的，因?yàn)閷殞氃趮寢尪亲永镞^了那么久不分晝夜的生活，出生后總得需要些時(shí)間來適應(yīng)白天與夜間的現(xiàn)象，對此，爸爸媽媽要有耐心，其實(shí)只要過幾個(gè)禮拜寶寶就不會(huì)如此了。

　　要　讓寶寶適應(yīng)“白天階段”，不妨試試這個(gè)方法：白天把寶寶放在嬰兒車?yán)锼?，帶寶寶出門走走。如果在房里睡的話，不必刻意弄暗室內(nèi)光線，或降低音量。另外，媽　媽還可以限制寶寶白天的睡覺時(shí)間，一次不要超過3~4小時(shí)。下午五六點(diǎn)鐘后，不要讓寶寶睡覺。當(dāng)寶寶午睡后醒來，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，　寶寶累了自然就睡了。

　　如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時(shí)，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)。

　　三、寶寶難入睡怎么辦

　　1、不要讓寶寶白天太興奮

　　對稍大一點(diǎn)的寶寶來說，白天過度必奮，緊張，或者習(xí)慣了的日常生活突然發(fā)生了變化(如出門、睡眠規(guī)律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等)，或者白天睡得太多。都可能影響夜間睡眠。

　　要　想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過長，一般兩個(gè)小時(shí)左右　已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧靜的活動(dòng)，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對睡眠有所助　益。

　　2、來個(gè)“睡前儀式”