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共享單車火了！可是，你掌握正確的騎車姿勢了嗎？

共享單車火了！可是，你掌握正確的騎車姿勢了嗎？

2017年02月09日 15:28:10 瀏覽量: 來源:中青在線 作者:谷朋、周雨濛、李政

　　隨著共享單車的盛行，越來越多的人選擇騎自行車這種低碳方便又健身的方式出行，還有的人希望通過騎單車達(dá)到減肥的效果。但是，如果騎自行車的姿勢和方法不正確，不但減不了肥反而會(huì)增加體重，甚至可能造成身體組織的損傷。

　　想美上天帥上天么？這些正確的騎單車姿勢你得先get!

　　騎單車好處多

　　能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

　　能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

　　能減肥,　使你的身段更為勻稱迷人。

　　自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織。

　　環(huán)?！，F(xiàn)在的空氣質(zhì)量是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎自行車則完全沒有尾氣，可以為我們藍(lán)天工程做點(diǎn)貢獻(xiàn)。

　　省錢。買一輛汽車的錢，買自行車N輛。想想看，如果你早上下樓買早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)自行車丟了，沒事，中午去買過一輛就是，若是汽車，恐怕就不能這么簡單了。

　　不塞車。塞車是每個(gè)城市的交通癌癥，在自行車道上，聽著汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車，那叫一個(gè)爽。

　　騎車能減肥嗎？

　　你看看職業(yè)車壇哪個(gè)是胖的？

　　業(yè)余車壇的高手哪個(gè)是胖的？

　　騎車不能減肥？

　　破解！

　　怎么騎才能減肥？

　　首先騎行需要達(dá)到一定的強(qiáng)度，才能大量消耗肝糖原，你需要騎夠一定的時(shí)間，才能夠消耗完肝糖原，再堅(jiān)持下去，才能正常的燃燒脂肪。

　　然而脂肪的燃燒效率不高，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太高，時(shí)間也不能過長，時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致低血糖。建議中等強(qiáng)度騎行時(shí)間在1.5小時(shí)以內(nèi)。

　　騎行完切記要做好運(yùn)動(dòng)后的腿部拉伸和按摩。

　　當(dāng)然，最最重要的一點(diǎn)是：騎行完你不能暴飲暴食