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夜跑是個(gè)危險(xiǎn)的事兒 需提高自身的安全意識(shí)

夜跑是個(gè)危險(xiǎn)的事兒 需提高自身的安全意識(shí)

2016年07月08日 15:26:00 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　什么樣的路才能稱之為安全線路呢？需要達(dá)到哪些標(biāo)準(zhǔn)呢？

　　首先就是離家近。熟悉的環(huán)境和路況是對(duì)于夜跑者安全最大的保障，此外也減少?gòu)募业藉憻拡?chǎng)所消耗的時(shí)間，便于鍛煉后早點(diǎn)回家洗澡休息。

　　其次是選擇燈光明亮的道路和區(qū)域。對(duì)于夜跑者來說，外來的危險(xiǎn)因素往往就是來自燈光昏暗的地方，所以請(qǐng)盡量不要跑到過于昏暗的地方。視線不好，就不容易及時(shí)發(fā)現(xiàn)路線上的路障、下水道井口、臺(tái)階、坑洼等，而昏暗的場(chǎng)所也給不法分子提供了良好的作案條件。

　　第三就是要在相對(duì)繁華的街道和區(qū)域跑。這個(gè)很容易理解，雖然說人比較多、太過擁擠的廣場(chǎng)和公園會(huì)影響跑步的節(jié)奏，但是出于安全考慮，最好也不要去偏僻的地方跑。

　　此外，就是盡量在有監(jiān)控的地方夜跑。雖然視頻監(jiān)控系統(tǒng)不一定有很大的作用，因?yàn)榭赡芎芏嘟诌叺谋O(jiān)控沒有開啟等。但是有攝像頭覆蓋的地方畢竟還是會(huì)對(duì)不法分子產(chǎn)生一定震懾作用的，相對(duì)來說，安全系數(shù)會(huì)更高一些。萬一出現(xiàn)什么問題，如果被監(jiān)控錄下，能夠提供最有效的證據(jù)。

　　最后，夜跑的時(shí)候，能不在馬路邊緣跑就不在這些危險(xiǎn)的地方跑。但是，有時(shí)候路線中很可能有些地方?jīng)]有讓你在人行道上跑的條件，這時(shí)候在路邊跑就難以避免了。面對(duì)這樣的情況，崔教練的建議是：迎著車輛行駛方向跑，就是俗話說的逆行。因?yàn)楫?dāng)你迎著車輛行駛方向的時(shí)候，路上的車能看見你，而你也能看見他們，這才是最安全的選擇。

　　跑步裝備要適合夜跑

　　隨著跑步運(yùn)動(dòng)的興起，各大運(yùn)動(dòng)裝備品牌為了滿足跑者夜跑的需求，最大化地保證夜跑者的安全，特意開發(fā)設(shè)計(jì)了很多適合夜跑的裝備。

　　除了各種色彩鮮艷、帶反光材料的運(yùn)動(dòng)衣、跑鞋之外，現(xiàn)在市場(chǎng)上也能隨意買到各種夜跑發(fā)光手環(huán)、發(fā)光頭帶、反光腰包等等各種小配件?？傊?，帶反光材質(zhì)和顏色鮮明的裝備才是適合夜跑的，目的就是讓自己“亮”起來，讓他人能夠在夜晚十分輕松地看到你，可以讓車輛或者行人在暗處更容易發(fā)現(xiàn)你并及時(shí)避讓。

　　跑步習(xí)慣也與安全相關(guān)

　　很多人看到這里就覺得做到上面這些，就能最大限度地保障夜跑的安全了吧。其實(shí)，人們的跑步習(xí)慣，對(duì)于安全也十分重要。什么是跑步習(xí)慣？比如一些人跑步的時(shí)候喜歡帶著耳機(jī)聽音樂，聽音樂的設(shè)備通常都是手機(jī)或者iPod之類。然而這些看似很正常的習(xí)慣，有時(shí)候也可能造成安全隱患。

　　很多跑者也許是覺得跑步太無聊了，或者覺得跑步都要有點(diǎn)兒范兒，都喜歡一邊跑步一邊聽歌。這樣的習(xí)慣白天倒是問題不大，但是崔教練建議大家夜跑的時(shí)候最好就別聽音樂了。因?yàn)樵谝雇?，視覺能力會(huì)大大減弱，聽不見周圍的動(dòng)靜可能會(huì)讓你遭受來自背后的各種無意或者有意的傷害。

　　“我就親眼見過有跑者因?yàn)樵谝古艿倪^程中聽歌，沒有聽到其后方車輛的鳴笛提醒而被車撞傷了。所以，為了最大化地保證安全，夜跑還是留心周圍的聲音以便做出及時(shí)調(diào)整比較靠譜，音樂回家洗完澡躺在床上再聽吧?！贝藿叹氄f。

　　“此外，我在日常夜跑的時(shí)候，經(jīng)常看到跑友們做一些有安全隱患的動(dòng)作，比如說倒著跑、跑到一半突然停下來、拍照、發(fā)朋友圈、闖紅燈等等，這些都是要杜絕的。所以提醒各位跑友，一定要養(yǎng)成好的夜跑習(xí)慣，遵守交通規(guī)則，不然可能會(huì)對(duì)自己，也會(huì)對(duì)別人產(chǎn)生安全隱患?！贝藿叹氄f。