面對(duì)霧霾黃色預(yù)警，你要做下面三件事！
面對(duì)霧霾黃色預(yù)警，你要做下面三件事！
2017年01月05日 09:02:48 瀏覽量: 來(lái)源:浙江在線(xiàn) 作者:柴悅穎 徐尤佳
日前，杭州市啟動(dòng)了今年第1次大氣重污染Ⅳ級(jí)預(yù)警及Ⅳ級(jí)應(yīng)急響應(yīng)。很多市民外出都感覺(jué)鼻子和喉嚨不舒服，醫(yī)院來(lái)看咳嗽的病人也是扎堆。面對(duì)這樣的天氣，我們能做些什么呢？
杭州市中醫(yī)院耳鼻喉科陳志凌主任表示：空氣質(zhì)量堪憂(yōu)，鼻子最受考驗(yàn)。大家可以從以下這三件事做起來(lái)，洗鼻，戴口罩，咳嗽排毒。
鼻子洗起來(lái)
鼻子是人體與外界空氣接觸的第一道關(guān)口，是防止灰塵、病毒及各種臟物侵入人體的第一道防線(xiàn)。空氣質(zhì)量不好，鼻腔黏膜和鼻纖毛上就會(huì)沉積更多的污垢、細(xì)菌和病毒，從而更容易引發(fā)鼻炎、鼻竇炎等炎癥和過(guò)敏性疾病。
建議大家可以像每天刷牙、洗臉那樣，養(yǎng)成洗鼻的習(xí)慣。當(dāng)有霧霾天氣時(shí)，從室外進(jìn)入室內(nèi)后，要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染殘留物，這樣可以最大限度地減少霧霾對(duì)身體造成的傷害。
世界衛(wèi)生組織對(duì)洗鼻的推薦指數(shù)在2012年已經(jīng)上升到最高級(jí)別A級(jí)。用專(zhuān)用器具和制劑(最常用的是生理鹽水)清洗鼻腔，可以幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細(xì)菌、病毒和過(guò)敏源，減輕鼻腔充血水腫狀態(tài)，恢復(fù)和促進(jìn)鼻腔的正常功能。
學(xué)會(huì)戴口罩
揮之不去的霧霾天氣，給大家的健康帶來(lái)了影響，尤其是呼吸道本身就有疾病的患者，出門(mén)的時(shí)候戴上口罩進(jìn)行防護(hù)顯得尤為重要。
選擇口罩時(shí)，應(yīng)選擇正規(guī)廠(chǎng)家生產(chǎn)的且有生產(chǎn)批號(hào)的口罩，不要購(gòu)買(mǎi)三無(wú)產(chǎn)品，而且一定要選擇能阻擋PM2.5的口罩。另外，在使用口罩時(shí)，一些細(xì)節(jié)也不能忽視，口罩戴得專(zhuān)業(yè)，效果才會(huì)更好。
戴口罩前后必須清潔雙手，應(yīng)按照包裝指示佩戴口罩，包括固定緊口罩的系繩，讓口罩緊貼面部等。如果口罩戴得太松，與面部不貼合，空氣就會(huì)從側(cè)面的空隙中進(jìn)入，無(wú)法達(dá)到應(yīng)有的效果。
一定要把嘴與鼻子全部遮住。只把嘴遮住是不正確的，因?yàn)楸亲硬攀强諝膺M(jìn)出人體的主要途徑。
口罩不能兩面輪流戴，因?yàn)槌獾囊幻嫒菀孜讲【绻麤](méi)有清洗干凈就把朝外的一面再朝內(nèi)戴，容易感染病菌。
有些人容易因出汗而潤(rùn)濕口罩，口罩一濕，就不能有效抵御病菌的入侵，這時(shí)應(yīng)換上干凈的口罩。最好多準(zhǔn)備幾個(gè)口罩，以便于更換和洗滌。
戴口罩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以6小時(shí)為上限。
咳嗽排毒
霧霾天，空氣中飄浮著粉塵、有害氣體和微粒等，這些有害物質(zhì)通過(guò)呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而"株連"全身。因此，要借助主動(dòng)咳嗽法予以清除。
具體做法是，每天清晨、中午或晚上睡前，到室外選擇空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，以防止過(guò)度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，就可保持肺部清潔。
另外，還可采用中醫(yī)按摩的方法來(lái)增強(qiáng)身體免疫力，從整體上預(yù)防霧霾帶來(lái)的傷害。具體方法是：每天數(shù)次將雙手搓熱后，將手掌蓋在鼻翼兩側(cè)的迎香穴上，干搓15分鐘，有輕微的酸脹感即可。如果條件允許，還可以每天艾灸足三里、肺腧、腎腧15~20分鐘，可起到增強(qiáng)免疫力的作用，對(duì)呼吸系統(tǒng)也有好處。
浙公網(wǎng)安備 33010302001662號(hào)