“秋凍”有講究
“秋凍”有講究
2016年10月31日 20:33:51 瀏覽量: 來源:中國勞動保障報 作者:吳明
俗話說，春捂秋凍，不生雜病。所謂秋凍，就是說秋季天氣變涼，但不要過早、過多地增加衣服。這是因為，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，經(jīng)過一定時間的耐寒鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高人體對低溫的適應(yīng)能力。
同樣道理，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，如果過多、 過早增加衣服，一旦氣溫回升，忽冷忽熱，容易感冒。
時下，氣溫逐漸下降，很多人遵從“春捂秋凍”的養(yǎng)生方法，但是，有些人卻被 “凍”出了疾病。那么，關(guān)于秋凍，你知道多少?正確的秋凍該怎樣做?
為什么要秋凍
眼下，已是霜降節(jié)氣， 天氣轉(zhuǎn)冷，養(yǎng)生可以遵循“春捂秋凍”的原則。為什么要秋凍呢?
這是因為，當(dāng)前晝夜溫差大，人的毛孔需要閉合起來以防著涼，如果過早把厚衣服穿上，毛孔會因為受熱而張開。如果突然降溫，寒氣就容易透過毛孔傷身。所以，人在秋季需要適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>
但秋凍是有講究的， 不能隨便凍。比如，當(dāng)氣溫下降時，一定要注意保護(hù)好頭部、 腳部和腹部。 因為“寒從腳起，熱從頭散”，如果雙腳受涼，就易引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
另外，秋凍必須順應(yīng)天時。初秋時節(jié)，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當(dāng)“凍一凍”是有益健康的。 晚秋時節(jié)，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動、氣溫急劇下降時，就應(yīng)及時、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ?，此時若再一味強求秋凍，就會適得其反。
需要注意的是，我國南北方氣候差異大，秋凍也有區(qū)別。南方秋涼來得晚，晝夜溫差不大，甚至入冬后也不太冷。因此，不必過早、過快地添衣，可適當(dāng)延長秋凍的時間。而北方秋涼來得早，晝夜溫差大，早晚氣溫較低時應(yīng)及時增添衣物，以防著涼。
四個部位要捂好
在季節(jié)轉(zhuǎn)換時，人體的有些部位是不適合秋凍的。
首先，是腹部。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要重視。
其次，是雙腳。腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以，人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機(jī)體抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。
再次，是脖子。脖子受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
還有，就是肩膀。肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱，容易凍傷。
五類人千萬別凍
秋凍要因人而異，并非所有的人都能“凍”出健康。以下人群是不適合秋凍的。
其一，心腦血管疾病患者。心腦血管疾病患者應(yīng)注意保暖，根據(jù)氣溫變化隨時增減衣服。這是因為，當(dāng)身體受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)會比較興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負(fù)荷加重。加上秋燥常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。故而，心腦血管疾病患者不適合秋凍，一定要注意保暖。
其二，慢性胃病患者。秋天是胃病的多發(fā)季節(jié)，且深秋時節(jié)氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感。若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病，嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。 因此，有慢性胃病的人，要注意保暖。
其三，呼吸道疾病患者。有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜秋凍。寒冷會對人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。
其四，關(guān)節(jié)炎患者?；加酗L(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者，會經(jīng)常出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或伴有腫脹、行走不便等。因此，關(guān)節(jié)炎患者從秋季開始就應(yīng)注意腿部保暖，避免受寒后引起關(guān)節(jié)疼痛加重。
其五，糖尿病患者。糖尿病常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木、疼痛，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為壞疽。 寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，導(dǎo)致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步加重。
此外，身體調(diào)節(jié)功能較差的老年人及正在生長發(fā)育的嬰幼兒，也不宜秋凍。
最后要提醒的是， 對秋凍的理解，不應(yīng)局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖，要想增強機(jī)體的耐受能力，最根本的就是加強鍛煉。
就耐寒鍛煉而言，在身體狀況和生活環(huán)境允許的情況下，常年堅持洗冷水浴或游泳，是增強身體御寒能力比較有效的方法。
另外， 經(jīng)常進(jìn)行散步、 跑步、打太極拳等運動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力和新陳代謝能力。 人體新陳代謝越旺盛， 耐寒能力就越強。
責(zé)任編輯：張磊 [網(wǎng)站糾錯]
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