　　因工作的關(guān)系，大部分上班族不得不長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，然而最受累的卻是我們眼睛，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，很容易造成視疲勞。視疲勞是目前眼科常見(jiàn)的一種疾病，如果出現(xiàn)視物模糊、眼睛干澀、惡心等癥狀就要引起重視了。

　　◆如果出現(xiàn)這些癥狀　就說(shuō)明你視覺(jué)疲勞了

　　1、眼部有灼熱的感覺(jué)，困倦欲睡。

　　2、眼內(nèi)發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重。

　　3、視力大大減退，甚至看不清文字。

　　4、有時(shí)怕光、流淚、衰老疼痛等。

　　5、經(jīng)常有輕度的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)作。

　　6、反復(fù)發(fā)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫。

　　7、頭暈?zāi)垦＃秤徽?，甚至惡心，嘔吐反酸等。

　　◆緩解視疲勞　試試這些方法

　　1、適度按摩

　　可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ＝嚯x用眼較多的工作人員，每隔1～2個(gè)小時(shí)應(yīng)將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

　　2、輕扣兩眼

　　先把兩手的五指并攏，然后手心對(duì)手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時(shí)會(huì)有一種眼清目亮的感覺(jué)。

　　3、指壓、按摩眼周

　　首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動(dòng)手指。用大拇指的指腹按摩太陽(yáng)穴處，每按一處深呼吸一次。然后，將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。最后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動(dòng)，用食指和中指(或中指和無(wú)名指)指腹按壓眼瞼。

　　4、按摩臉頰及眉頭

　　首先，在眉頭上方附近用中指和無(wú)名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。然后，在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，兩個(gè)步驟平均約按3分鐘即可。

　　5、穴位按摩

　　將無(wú)名指的指尖放在太陽(yáng)穴上，輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼，將無(wú)名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內(nèi)眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復(fù)動(dòng)作7～8次，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　6、眨眨眼

　　眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善。

責(zé)任編輯：馬美子 [網(wǎng)站糾錯(cuò)]

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