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遇事心寬的人，壽命都不短

遇事心寬的人，壽命都不短

2017年03月13日 15:12:52 瀏覽量: 來源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　第二，減少腦子里的消極想法。每個人從小到大要經(jīng)歷很多事，接受很多人的評價，慢慢給思想綁上很多道“鏈條”。結(jié)果，我們遇事就會先想困難，預(yù)設(shè)壞的結(jié)果，怎能樂觀得起來呢?所以，要么多想好事，要么就什么也不想，去做點自己喜歡的事情。

　　最后教大家一個打斷消極念頭的“ABCDE”法：A代表不好的事情;B代表不斷琢磨這件事的念頭;C代表引起的情緒反應(yīng)(比如生氣、沮喪)和做法;D代表反駁想法;E代表激發(fā)積極的情緒和行為。當壞事發(fā)生時，我們可以轉(zhuǎn)移注意力(終止B)或者直接反駁B。反駁的方法有3種：一是用事實說明，先前一直糾結(jié)的消極想法其實是錯誤的;二是避免歸結(jié)到永久、普遍、人格化的原因，更不要就此自我否定;三是找出消極想法的后果，問自己“現(xiàn)在想這個對我有用嗎”，而不是問“這個想法對嗎”。美國賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)研究所也提供了一種“反駁法”：當察覺到自己在自我責難后，將這種想法大聲說出，然后再大聲有理有據(jù)地反駁它，仿佛是樂觀的自己在反駁悲觀的自己。

　　除了讓自己變得樂觀，老壽星們還能持之以恒地堅持自己的生活方式。劉京平提示老人，養(yǎng)生不是人云亦云，更不能因噎廢食，除了吸煙等少數(shù)確證的健康惡習要堅決摒棄，平時還是要堅持自己習慣的飲食和作息。與人相處盡量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點小事而耿耿于懷。對名利之爭，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益壽。