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養(yǎng)成健康生活習(xí)慣：三不四要

養(yǎng)成健康生活習(xí)慣：三不四要

2017年03月08日 17:13:57 瀏覽量: 來源:央廣網(wǎng) 作者:

　　每次在講座中，當(dāng)講到減壓中重要的一個部分——健康的生活習(xí)慣，經(jīng)常會有聽眾覺得太普通而輕視；然而，最普通、最平實(shí)的勸吿卻是最重要、最根本的。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，目的是為照顧好自己的身體，有了健康的身體，我們才能積極投入生活之中，享受各種樂趣。

　　健康的生活習(xí)慣的口訣就是“三不四要”——不抽煙、不酗酒、不食零食，要食早餐、要有運(yùn)動、要保持適當(dāng)?shù)捏w重及要有充足的睡眠。

　　在多彩多姿的生活中，最困難的是要有充足的睡眠；特別是在澳門，一個廿四小時運(yùn)作的賭城，越來越多人需要輪班工作。但睡眠對健康而言至關(guān)重要。　心理學(xué)家曾用狗只做過睡眠剝奪的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，較長時間的睡眠剝奪后，狗的肌肉松弛，體溫下降；成年的健康狗只可存活十三天；年幼的小狗只能存活四至六　天。由實(shí)驗(yàn)的結(jié)果可推知，睡眠對我們身體的重要性。因?yàn)樗吣軒椭眢w的疲勞，還可促進(jìn)身體器官，尤其是腦部功能的恢復(fù)。

　　另一個較困難實(shí)施的生活習(xí)慣是遠(yuǎn)離煙酒?；蛟S大家都知道煙酒對身體的危害，例如吸煙或二手煙都會引起氣管炎、支氣管炎及肺癌等病癥；酗酒不但會傷害我們肝、胃等器官，同時由于酒精易使人麻痹而引發(fā)不同的意外，但卻不是人人愿意戒除。

　　還有就是我們大部分人缺乏運(yùn)動，但是運(yùn)動是世上對身體最好的良藥，任何藥物都無法替代運(yùn)動對身體的好處。根據(jù)硏究發(fā)現(xiàn)：幾乎不運(yùn)動的人的早死率　是愛好運(yùn)動者的三倍；而在運(yùn)動的人群中，從事輕松運(yùn)動的人比高強(qiáng)度運(yùn)動者的早死率為低。結(jié)論就是，我們要在平時的生活中，適時做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(散步、　慢跑等)，以維持和促進(jìn)我們的身體健康。

　　曾經(jīng)聽某人說過：五十歲前是用命換錢，五十歲后是用錢續(xù)命。我們當(dāng)中很多人在年輕時努力工作、拼命應(yīng)酬，因而忽略了傾聽自己身體的聲音，當(dāng)經(jīng)過　二、三十年的奮斗而有經(jīng)濟(jì)條件去享受生活時，才發(fā)現(xiàn)自己不能攀爬、不能奔跑，而是經(jīng)常出入醫(yī)院，用藥物不停維持身體的某些機(jī)能。所以，健康的身體很重要！　如果希望獲得長久的快樂和幸福，現(xiàn)在就開始關(guān)心和照顧好自己的身體。