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指壓肩井，輕松治療肩頸痛

指壓肩井，輕松治療肩頸痛

2017年02月10日 16:57:50 瀏覽量: 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng) 作者:

　　大多數(shù)肩膀酸痛源于長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)頸肩動(dòng)作或低頭伏案工作。初期表現(xiàn)可能是一些不易察覺(jué)的身體疲勞，如眼睛疲勞、頭昏腦漲等，隨之逐漸出現(xiàn)肩頸部的不適，這種不適主要是感覺(jué)頸、肩、背部變得笨重、遲鈍、酸痛。

　　顧名思義：

　　肩，指穴位定位在肩部；

　　井，指地部孔隙；

　　肩井是指膽經(jīng)下行至此處的經(jīng)水，在此處隨著孔隙逐步散布開來(lái)。

　　本穴又名“肩解穴”，解者散也，也取經(jīng)水散解分流之意。此穴定位于大椎穴到肩峰端連線的中點(diǎn)處，臨床上常常用于治療肩背痹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、乳汁不下等病癥。

　　那該怎樣按摩此穴來(lái)緩解不適呢？

　　我們可采用分筋法按摩，由家人代勞。

　　①　左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。

　?、谟眯◆~際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　?、勰粗负褪持改媚笞笥壹缇?分鐘~2分鐘。

　?、苣粗富蚴持更c(diǎn)按肩井穴，待有酸脹感時(shí)再持續(xù)2分鐘~3分鐘。

　　按摩過(guò)程中用力適中，以酸脹感為宜，按壓方向是略微朝向脊椎骨，而指壓后產(chǎn)生的刺痛感會(huì)讓你覺(jué)得肩頸輕松不少。需要注意的是，肩井穴是一個(gè)比較特殊的穴位。按摩這個(gè)穴位時(shí)，如果用力太重太急，可能會(huì)導(dǎo)致人體暫時(shí)性的半身麻痹、手不能舉，所以在很多防身術(shù)和武功招式之中，就有“重?fù)艏缇ā边@一個(gè)動(dòng)作。假如女性在路上偶遇不良分子，還可以通過(guò)重?fù)魧?duì)方的肩井穴以防身自衛(wèi)。

　　預(yù)防肩部不適小妙招：

　　1.每天堅(jiān)持肩頸部的活動(dòng)，比如伸個(gè)懶腰、聳肩環(huán)繞等，對(duì)避免肩膀酸痛很有好處。

　　2.經(jīng)常在電腦前工作，要調(diào)整顯示屏高度，使其中點(diǎn)與視線平行或略高于視線。

　　3.肩膀酸痛時(shí)，可以用暖水袋或熱毛巾熱敷酸痛的部位。

　　4.睡覺(jué)的時(shí)候選擇高低適中的枕頭，對(duì)緩解頸肩部不適也很有幫助。