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長(zhǎng)假結(jié)束，專家教你如何“收心”

長(zhǎng)假結(jié)束，專家教你如何“收心”

2017年02月04日 12:37:35 瀏覽量: 來源:衢州新聞網(wǎng) 作者:

　　春節(jié)長(zhǎng)假轉(zhuǎn)眼就到尾聲，縱有百般不舍，萬分無奈，過了大年初六，就意味著假期結(jié)束。對(duì)上班族而言，第二天就要面對(duì)緊張的工作，有些人會(huì)覺得很不適應(yīng)，難免有點(diǎn)手足無措。如何最高效地從“度假模式”轉(zhuǎn)換到“工作模式”呢？專家教你健康“收心”。

　　面對(duì)工作，力不從心

　　從往年情況看，盡管已經(jīng)開始工作，不少人的心卻還停留在節(jié)日中。有的遲到早退，來去匆匆；有的“身在曹營(yíng)心在漢”，表面看已經(jīng)到了工作崗位，心卻還在酒局、牌桌上，對(duì)工作無精打采，工作效率低下。

　　在市區(qū)某公司上班的于女士對(duì)記者說，每年春節(jié)的固定娛樂項(xiàng)目就是通宵唱K、打麻將、參加聚會(huì)。輪番“轟炸”幾天后，生活節(jié)奏被徹底打亂。一想到馬上要上班，就覺得煩躁不安。“雖說每年春節(jié)放7天假，但假期效應(yīng)還會(huì)持續(xù)好久，特別是年后恢復(fù)上班的那一周，工作效率特別低下，很難集中精神做事情?！庇谂刻寡?，面對(duì)積壓一周的工作，有些力不從心。

　　合理分配假期活動(dòng)

　　“放假和工作是兩種完全不同的狀態(tài)，放假時(shí)的生活節(jié)奏與工作時(shí)截然不同，并且放假時(shí)間越長(zhǎng)，收心就越難?！笔腥t(yī)院心理專家胡偉明說，收心其實(shí)就是一個(gè)“換頻道”的過程，想要盡早進(jìn)入工作狀態(tài)，首先應(yīng)該合理分配假期活動(dòng)。

　　“春節(jié)假期中，大家的娛樂活動(dòng)肯定不少，親朋好友聚會(huì)不斷。在7天的假期中，應(yīng)把主要活動(dòng)安排在假期頭幾天；在假期接近尾聲時(shí)，避免參加過于激烈的娛樂活動(dòng)，放慢假期的節(jié)奏，有意識(shí)地為重新進(jìn)入工作狀態(tài)做好準(zhǔn)備。”胡偉明說，不管是在時(shí)間或行程上，都應(yīng)合理分配，做到提前準(zhǔn)備。

　　給自己一點(diǎn)時(shí)間去適應(yīng)

　　長(zhǎng)假里身心習(xí)慣了松弛、舒適的狀態(tài)，進(jìn)入快節(jié)奏工作后，與之前休假的狀態(tài)大不一樣。因此，胡偉明建議，不要強(qiáng)迫自己一下子回到“打了雞血”似的工作狀態(tài)，要給自己一點(diǎn)時(shí)間去適應(yīng)。

　　“重新進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)，要提前做好工作計(jì)劃，知道自己該做什么，就很容易調(diào)整到工作頻道上。此外，還要做到慢起步，從一些簡(jiǎn)單的工作做起，不要一上班就投入到大量緊張的工作中去?！焙鷤ッ髡f，上班族恢復(fù)工作時(shí)，可在工作中找點(diǎn)樂趣。不管是忙里偷閑的小游戲，還是動(dòng)動(dòng)手做做小物件，都是很好的選擇。工作一段時(shí)間后，通過閉目養(yǎng)神、深呼吸、聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式給自己的身心進(jìn)行休息放松一下，可以幫助緩解焦慮煩躁的情緒。

　　總之，做好假期的規(guī)劃，在時(shí)間和心理上對(duì)“收心”都做好充足的準(zhǔn)備，調(diào)整好心態(tài)，相信大家很快能從“娛樂頻道”換到“工作頻道”中去。