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十人九腰痛！30歲以后養(yǎng)腰勢在必行

十人九腰痛！30歲以后養(yǎng)腰勢在必行

2017年01月17日 15:42:19 瀏覽量: 來源:參考消息網(wǎng) 作者:

　　“一般來說，上半身前曲20度是人體最舒適的體位。因此，不管站著還是坐著、躺著還是臥著，人們總是會下意識地彎腰20度。平時人們坐一會兒覺得累，是因肌肉只能承受坐那么久，而躺著舒服，是因為這個姿勢基本沒用到肌肉。一般人的腰部力量都比較弱，坐一會兒就容易感到腰部疲勞。這個時候，換一個放松的姿勢，如‘葛優(yōu)躺’，是很多人的下意識選擇?！迸紶枮橹疅o傷大雅，但“躺久了”就會引發(fā)疾病。

　　陳令斌說，正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是近似一條直線，側(cè)面看有一定生理曲度，并且軀干兩側(cè)對稱。如果正處于發(fā)育期的孩子，經(jīng)?！疤勺?，容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎和頸椎病，使身體變形，嚴(yán)重者還影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。同時，經(jīng)常躺著坐的人腿部血液循環(huán)不暢、血液淤滯，容易導(dǎo)致腳踝的腫脹，引發(fā)靜脈曲張和深靜脈血栓。

　　陳令斌建議，最舒服的姿勢絕不是“葛優(yōu)躺”，而應(yīng)該是在床上躺平，如果一定要學(xué)“葛優(yōu)躺”，建議在腰背部加個靠枕，保持腰背的生理弧度，有利于腰椎的放松。同時一個姿勢不要保持過長時間，最好每半個小時可以起身活動一下。