　　5.　著急：急出心腦血管病

　　對于上了年紀的老人來說，如果脾氣急、性子躁對身體的危害非常大，會導致血糖升高、心跳加快、血壓升高等現(xiàn)象，而且還有可能導致腦血栓或心肌梗塞等病癥。

　　歐洲心臟雜志報道，憤怒后的兩個小時為心腦血管發(fā)病高峰期，并且患心臟病的風險增加了五倍，患中風的風險增加了三倍。

　　貼心小提示：

　　遇到不順心的事情，老人可以換種方式把自己的情緒、需求適度的表達出來，比如聊天、談心、自嘲?！≡谪撁媲榫w自己無法處理的情況下，可以求助家人、朋友的幫助。如果問題一直沒有解決，尋求心理醫(yī)生的幫助也很有必要。

　　6.　著急：急得全身痛

　　在現(xiàn)代醫(yī)學中，疼痛是一種復雜的生理心理活動。如果出現(xiàn)胸、背等疼痛，可能是精神心理方面也出現(xiàn)了問題，是“心”太痛。

　　有些非器質性損害引起的疾病，雖然有關器官都完好無損，患者卻照樣可以發(fā)生疼痛。這類疼痛純粹是由心理因素或心理障礙造成的，是一種精神癥狀的軀體化，被稱為心理性疼痛。

　　在臨床中，絕大多數(shù)的抑郁癥患者都具有疼痛的癥狀，一些在生活中遇到了負性事件的患者，由于短時間內難以接受出現(xiàn)了急性應激障礙，也會出現(xiàn)身體疼痛的感知。

　　貼心小提示：

　　一遇見負面情緒就著急的方法實在不可取，不妨在著急時心里默數(shù)10個數(shù)，讓自己的情緒慢慢平復下來。

　　控制暴脾氣記住這三招

　　1深呼吸

　　深呼吸是有效抑制憤怒的簡單方法。研究表明憤怒所持續(xù)時間不超過12秒。如果堅持12秒，壞情緒自然就會逐漸消退。

　　1放慢語速

　　與人爭吵爆發(fā)脾氣時，請有意識放慢說話語速，表現(xiàn)得舉止平和、彬彬有禮或保持微笑，你會發(fā)現(xiàn)你的情緒也會隨之平靜下來。

　　3冷處理

　　憤怒發(fā)生時還可保持沉默、暫時離開等，冷靜對待。

　　著急時學會三方法

　　1心理暗示法

　　不論是自己感到，還是從別人的反應中意識到要發(fā)怒時，應不停地用內心獨白暗示自己：不要發(fā)火，犯不上小題大做。

　　1回避刺激法

　　當遇到有使人發(fā)怒的刺激時，應力竭回避。待時過境遷，自會有理智的做法。

　　3轉移注意法

　　故意一心二用，在受到客觀的刺激時，有意識地用取而代之的它事物將令人發(fā)怒的事端“推排”至一邊。如果你有愛發(fā)脾氣的毛病，不妨按此“三法”一試。

責任編輯：馬美子 [網(wǎng)站糾錯]

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