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“五勞”都有啥 最好都記牢

“五勞”都有啥 最好都記牢

2016年11月01日 20:47:41 瀏覽量: 來(lái)源:光明網(wǎng) 作者:

　　當(dāng)今社會(huì)，各種壓力讓人馬不停蹄。有人為了工作一天都坐在電腦前，有人可能一天都處于站立狀態(tài)…….《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)“百病生于過(guò)用”，過(guò)度的勞累會(huì)損傷正氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)宣明五氣篇》介紹，所謂五勞：久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。近日，記者走訪了中醫(yī)專家，請(qǐng)他們具體介紹了“五勞”的危害。

　　久視傷血——

　　中醫(yī)講“肝開(kāi)竅于目”，“肝受血而能視”，所以久視傷血，傷的不止眼睛，而是肝血。日常可飲用菊花枸杞茶。菊花和枸杞可以滋肝陰、補(bǔ)肝血，讓肝氣更加疏達(dá)。長(zhǎng)期使用電腦的上班族都可以泡些喝。

　　久臥傷氣——

　　久臥或多臥會(huì)導(dǎo)致人體氣機(jī)運(yùn)化不暢，氣滯血淤，可導(dǎo)致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產(chǎn)生一系列的精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等癥狀。

　　可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣，但不宜大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)至微微發(fā)汗即可。對(duì)于平時(shí)缺少鍛煉的人群，尤其要循序漸進(jìn)做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)。

　　久坐傷肉——

　　久坐傷肉，就是說(shuō)經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)的人，時(shí)間久了人體最強(qiáng)大的肌肉——臀大肌會(huì)發(fā)生萎縮。

　　專家建議，坐40分鐘就該起身活動(dòng)一下身體。在站、坐、躺三種姿勢(shì)中，坐的時(shí)候腰的受力最大，約是站著時(shí)候的4倍。因此，即便是正確坐姿坐了40分鐘也該起身活動(dòng)活動(dòng)。

　　久立傷骨——

　　站多了也傷身體。呈站姿辦公椎間盤所承受的壓力要小于坐姿，但長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)人體重量壓在椎間盤上，椎間盤所承受的壓力也并不小，久站也容易損傷腰腎。尤其是比較肥胖的人，久站還會(huì)增加患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

　　久站時(shí)，要兩腿輪換重心，能活動(dòng)時(shí)盡量活動(dòng)一下。每隔半小時(shí)到一小時(shí)，可以踢踢腿走一走，也可以坐下抬腿勾勾腳尖。

　　久行傷筋——

　　很多人現(xiàn)在都知道步行的好處，于是就拼命走，可走太多了反而會(huì)損傷身體。記者在醫(yī)院了解到，一位38歲的女士連續(xù)半個(gè)月每天走一萬(wàn)步，被醫(yī)生診斷為筋膜勞損。

　　記者了解到，一般行走6000步是比較安全的，走快走慢可根據(jù)自身身體素質(zhì)決定，有心力衰竭、冠心病的病人慢走就可以了。