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秋季養(yǎng)生在于“調(diào)”

秋季養(yǎng)生在于“調(diào)”

2016年10月31日 15:54:11 瀏覽量: 來(lái)源:光明網(wǎng) 作者:

　　一到秋季，皮膚會(huì)變得緊繃，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火?！扒镌铩苯?jīng)常為多種病痛之根源，秋季氣溫越來(lái)越低，人體的免疫力也隨著降低，尤其中老年人，舊病易復(fù)發(fā)。人體的生理也要適應(yīng)自然界的變化，若是體質(zhì)虛弱，就難以適應(yīng)這種變化。因此，秋季保健在于“調(diào)”。

　　調(diào)節(jié)起居

　　調(diào)養(yǎng)從清晨開(kāi)始。秋季氣候干燥，但清晨卻是空氣清新，是一日當(dāng)中最為舒適的時(shí)候。早睡早起是好習(xí)慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。秋季適當(dāng)早起，可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì)，這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定作用的。

　　秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗?，?yīng)加強(qiáng)秋季鍛煉，以保證機(jī)體順利地完成夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。

　　調(diào)節(jié)飲食

　　飲食調(diào)理對(duì)身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是“食療”的功效。出現(xiàn)皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等狀況時(shí)，可適當(dāng)選服一些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。如選擇沙參、百合、銀耳、芝麻、粳米及冰糖適量煮粥，早晚服食，潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等食物，以防溫病熱癥。

　　調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)

　　金秋時(shí)節(jié)是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，我們可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量不宜太大也不宜太劇烈。郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季鍛煉的項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。