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早晨起床后千萬別做6件事！

早晨起床后千萬別做6件事！

2016年10月28日 13:27:19 瀏覽量: 來源:桐廬新聞網(wǎng) 作者:

　　這個(gè)習(xí)慣不僅你自己要改，更要提醒家中的老人多注意。醒來時(shí)，先不要急于坐起來，躺著伸伸懶腰，蹬蹬腿，然后坐起，靠著床頭坐一會，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。之后，坐在床邊等一會兒，不要立即站起。坐到覺得自己的反應(yīng)活動(dòng)正常了再下床。

　　3、刷牙太快

　　大家都知道每天早晚刷牙有益牙齒健康，但其實(shí)錯(cuò)誤的刷牙方式會讓你越刷牙，越毀牙。尤其很多人即便時(shí)間不趕，也會盡力追求“快”，刷牙時(shí)間短，刷牙手速快。其實(shí)這對牙齒并不好。

　　刷牙時(shí)如果手勢太快，通常用的力氣比較大，而刷牙時(shí)力量太大，很容易戳傷牙齦，引起口腔潰瘍。而且，刷牙時(shí)間太短，并不能對牙齒進(jìn)行全面的清潔。如果要清潔到每一顆牙齒的每一個(gè)面，沒有3分鐘，是很難做到的。

　　每次刷牙堅(jiān)持3分鐘，能讓牙膏與牙齒充分接觸，起到清潔作用。在這3分鐘內(nèi)，你可以細(xì)致地從左刷到右，從上刷到下，從里刷到外，反復(fù)多次，不放過每一個(gè)角落，全面的達(dá)到消除牙菌斑、清潔口腔的目的，不給細(xì)菌制造機(jī)會。

　　4、喝水太急

　　不是所有的事情都講究快，比如喝水，就得慢慢來。喝水太急，其危害主要表現(xiàn)在2個(gè)方面：

　　其一，喝水太急，短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)入大量液體，會產(chǎn)生高容量綜合征，加重心臟、腎臟等器官的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)乏力、胸悶氣短、活動(dòng)受限等癥狀，重者可造成急性心衰發(fā)作。

　　其二，喝水太急可能造成稀釋性離子紊亂、降低血漿滲透壓，出現(xiàn)頭痛、惡心嘔吐、食欲下降、水腫、血壓升高、心率減慢等表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還可能抽搐、昏迷甚至是死亡。

　　不管有沒有相關(guān)疾病，喝水都不宜太快。建議大家采取少量多次，間斷補(bǔ)水方法。早晨飲水，以溫水為宜，尤其是心臟病患者，盡量不要喝冰水或涼白開，以免誘發(fā)心絞痛。